Las zapatillas
El error que mucha gente hace al empezar a correr, es dar los primeros pasos con unas zapatillas que no son las adecuadas segun el tipo de morfologia de sus piés. Debemos que tener muy claro nuestro objetivo principal cuando empezamos a hacer deporte: evitar todas las posibles LESIONES. Sea en el mundo del running, sea en todas las actividades cotidianas.
Un buen consejo que os puedo dar es que os acerqueis a una tienda especializada en la venta de zapatillas de deporte, en la cual os pueden asesorar con toda su experiencia con el fín de aconsejaros el modelo que mejor se hace a vuestra necesidad, según las caracteristicas morfológicas de vuestro cuerpo, la analisi biomecanica de la pisada y el utilizo que cada uno quiera darle.
No utilizaras las mismas zapatillas para correr en carretera y en montaña (TRAIL RUNNING); no es lo mismo correr 1 vez a la semana o 5. Hablando de amortiguación no es lo mismo que tu peses 50KG o 85.
Y por ultimo,pero no por importancia, hay que hacer una descripción de los tipos de pisada. Puede haiais oído frases como :"¿ERES PRONADOR O SUPINADOR?". ¿Que significa? Se define:
NEUTRA : es el movimiento normal del pie a una posición plana o neutra cuando andas o corres, para absorber el impacto. La mayoria de la gente se apoya sobre la parte exterior del talón y se balancea rápidamente hacia la parte delantera del pie. Tu pie prona, o se balancea hacia el interior, a una psición plana y estable antes de apoyarse sobre el dedo gordo.
PRONACIÓN : consiste balancearse más allá de la posición plana o neutral del pie y puede causar lesiones ( aunque no siempre lo hace). Básicamente es el resultado de la estructura de los huesos y tendones de la pierna y el pie: el pie continua inclinandose hacia dentro mientras te impulsas. Esta tendencia normalmente hace girar excesivamente la rodilla, pero también puede dañar la cadera, la espinilla,el tobillo y la parte delantera del pie. Cuando el peso de tu cuerpo presiona sobre una estructura de soporte que no está alineada, como sucede en la sobrepronación, el punto débil de tu cuerpo se lesionará. Si tienes desgastada la parte interior de la zona anterior del pie, eres sobrepronador.
SUPINACIÓN : es balancear el pie hacia fuera, lo cual normalmente es correcto, porqué los huesos de la parte exterior del pie están diseñados para soportar el peso del cuerpo. Este movimiento sólo supone un problema cuando el pie se balancea demasiado hacia fuera, forzando los tendones del tobillo y a veces el lado externo de la rodilla. El movimiento de sobresupinación es evidenciado por un desgaste excesivo en la parte exterior de las zapatillas y por un desgaste escaso en las otras zonas.
Así que no toméis decisiónes sin previo consejo de profesionales.
Otra pregunta puede ser: "¿ Donde encuentro una buena tienda?"
Si estaís en Madrid os puedo recomendar donde compro mis zapatillas, por la profesionalidad en aconsejarte un buen producto, después haber hecho el analisi de la pisada.www.laister.es/inicio
De todos modos hay muchos sitios en España que os pueden ayudar. Buscat siempre las tiendas de corredores.
Muchas veces comprar barato signifÍca pagar más adelante y con interéses.....LESIONES.
También es verdad que no siempre lo más caro es lo mejor. No compréis las zapatillas solo porqué os gusta la publicidad que hacen en la tele. Acordaros que muchas veces, los que más inviérten en publicidad, menos inviérten en tecnologia de sus productos. No me atrevo en poner nombres de marcas famosas...¡ya las conoceís!
OJO
No creais a todo lo que os dicen. Si te interesa de verdad un argumento,un producto o lo que sea, no dudes en informarte por tu cuenta, en aprofundizar tus conocimientos.
Vivimos en una sociedad en la cual todos están dispuestos en hacernos creer algo que no es.
Sigue leyendo el siguiente articulo:YA TENGO LAS ZAPATILLAS. ¿Y AHORA QUÉ?
